100米短跑与800米中长跑训练起来有冲突吗?

发布时间:2020-05-04 21:49:57 来源:恒丰娱乐-恒丰娱乐在线-恒丰娱乐官网点击:16

  热身运动。这是必须的!热身运动不仅让身体筋骨活动开来,更好的发挥,而且,也可以保护在剧烈运动过程中不受伤,不要小看这个热身运动,可能决定成绩。

  起跑。起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可开始跑,需要注意的是,不能往前冲!因为这个800米起跑不是短跑。

  前期。在前400米,需要做匀速运动,不要太快,也不能太慢,要让什么跟上节奏,不要看其他人怎么跑,只管跑自己的。400到600米,要调节身体,这时候身体很累了,让自己稳定下来。

  后期。最后两百米,这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!这个时候会看到前面的一个个都被超过了。如果实在没有力气了,就步子迈小点,频率加快点。

  心里准备。有的人在训练场上会收放自如,可是一旦正式比赛,就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以,之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以,要在临近比赛时做好心里准备。

  我是中跑运动员,我是专门练习八百米和一千五百米。从理论角度来说,100和800是有很大区别的。大的不说,什么呼吸,步伐,摆臂等。说小的,比如需要的力量是不同的。800是讲究耐力,长时间冲击力,在一定程度来说耐力可以代替爆发力。而100m往往相反,它需要的爆发力是需要耐力协助的。但是,如果同时掌握这些,我相信是不矛盾的。因为我相信,有全能型。比如呼吸的不同,可以根据不同的训练方式,锻炼不同的呼吸。还有摆臂,步伐等,要同时练,同时掌握不难,难的是同时掌握时能各自分开。就是说,你对待不同的路程时,能用最快的速度反映用什么方法。不要弄混,弄混就糟糕了。你可以尝试周期的反复训练,就是一周练100所需要的东西,一周练800的计划,这样,就看你的体能能不能接受,还要看你的脑子的分辨能力强不强。其实,如果能练成无反应状态那才叫牛。无反应状态不是没有反应,是一种已经不需要经过大脑的判断就能做出正确反映的状态;在相应的赛程中,跑的过程中,产生的一种自然的条件反射,又不经过大脑思考浪费时间。祝你好运,有什么不懂的可以追问我~~~ 其实这样训练也有好处,全面发展会更好的 !

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